दांत निकालने के कितने समय बाद मैं व्यायाम ?
दांत निकालने के बाद पहले कुछ दिनों तक आराम करना और आराम करना महत्वपूर्ण है । उच्च तीव्रता वाले व्यायाम जैसे दौड़ना और कूदना में शामिल होने से बचना चाहिए। इसमें किसी भी प्रकार का HIIT, क्रॉसफिट या MMA प्रशिक्षण शामिल है। जबकि आप अपने आप को अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में लाना चाहते हैं, यह कुछ दिन प्रतीक्षा कर सकता है। यह भी ध्यान दें कि सर्दियों में दौड़ना आपके पूरे शरीर के लिए कठिन होता है, इसलिए यदि आप सर्दियों के महीनों में दांत निकाल चुके हैं तो आप कुछ अतिरिक्त दिनों की छुट्टी लेना चाह सकते हैं। वायरस के कारण एक महीने से अधिक समय तक आश्रय में रहने के बाद, आपके दांत निकालने के बाद कुछ दिनों की छुट्टी लेना इतना मुश्किल नहीं होना चाहिए।
कम से कम 72 घंटे प्रतीक्षा करें
यदि आपके दांत निकल गए हैं, तो आपको व्यायाम करने से कम से कम 72 घंटे पहले इंतजार करना चाहिए। डॉ. लेविटिन आपको अधिक विशिष्ट समय सीमा प्रदान करेंगे। एक बार जब आप व्यायाम करना शुरू कर दें, तो धीरे-धीरे चीजों के स्विंग में वापस आ जाएं। आप ऐसा योगा क्लास लेकर, घर पर स्ट्रेचिंग करके, अपने आस-पड़ोस में घूमने के लिए, या बहुत हल्का वजन उठाकर कर सकते हैं। सौभाग्य से, ये व्यायाम आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और उपचार प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं।
ड्राई सॉकेट से सावधान रहें
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बहुत जल्दी व्यायाम करने और अपने मसूड़ों को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय नहीं देने से सॉकेट सूख सकता है, जिससे आपके लिए अपने दंत चिकित्सक को सुनना महत्वपूर्ण हो जाता है। यदि आप ड्राई सॉकेट से बचना चाहते हैं, तो आपको माउथवॉश का उपयोग करना चाहिए और अपने दंत चिकित्सक या ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा निर्धारित मौखिक एंटीबायोटिक्स लेना चाहिए । आपको अपने मुंह को अत्यधिक धोने, पुआल का उपयोग करने और धूम्रपान करने से भी बचना चाहिए। अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करना भी महत्वपूर्ण है।
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